AFVALLEN NA VAKANTIE

Afvallen na vakantie, zo kom je weer snel in je gezonde ritme  

Je koffer is uitgepakt, de was is gedaan en de vakantie zit erop. Het was heerlijk, maar misschien ook nét iets te lekker. IJsjes, wijntjes, uitgebreide diners… en nu merk je dat je broek wat strakker zit of je energie minder is. Geen paniek. Het is heel normaal dat je na de vakantie een paar kilo zwaarder bent of je minder fit voelt. Het goede nieuws:  afvallen na vakantie  hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Met een paar slimme stappen zit je zó weer in je gezonde flow.

Na je vakantie op gewicht zonder streng dieet

Waarom je na vakantie vaak aankomt

Tijdens vakantie eet je vaak anders dan thuis: meer koolhydraten, vetten en alcohol. Je beweegt meestal ook op een ander ritme. Hierdoor slaat je lichaam makkelijker energie op als vet. Maar het goede nieuws is dat deze vakantie-kilo’s vaak tijdelijk zijn. Met de juiste aanpak krijg je je energie terug én lukt gezond afvallen zonder streng dieet.

5 tips om na de vakantie weer in je gezonde ritme te komen

1. Laat schuldgevoel los

Eén of twee weken vakantie verpesten echt niet al je harde werk. Focus op wat je nú kunt doen. Schuldig voelen helpt niet, actie ondernemen wel.

2. Pak je structuur weer op

Ga terug naar vaste eetmomenten. Dit geeft je lichaam rust en voorkomt snacken. Zo help je je lichaam om weer in je gezonde ritme te komen.

3. Drink voldoende water

Hydratatie versnelt het afvoeren van afvalstoffen en vermindert honger. Begin je dag met een groot glas water en drink verspreid over de dag minimaal 1,5 tot 2 liter.

4. Beweeg zonder druk

Wandelen, fietsen of zwemmen zet je stofwisseling aan. Het gaat er niet om dat je alles ‘eraf sport’, maar dat je je lichaam weer activeert.

5. Kies voor voedzaam eten

Vul je bord met veel groenten, eiwitten en gezonde vetten. Zo blijft je bloedsuiker stabiel, krijg je energie en gaat afvallen na vakantie makkelijker.

Extra tips voor blijvend resultaat

• Plan je maaltijden voor een paar dagen vooruit
• Zet je wekker op vaste tijden, ook in het weekend
• Neem gezonde snacks mee voor onderweg
• Zorg voor voldoende slaap

Jouw volgende stap naar gezond afvallen

Een vakantie is er om van te genieten, en het is oké dat je daar soms wat van terugziet op de weegschaal. Met een paar gerichte stappen lukt afvallen na vakantie zonder stress en zit je zó weer in je gezonde ritme.

Wil jij dat ik je help om niet alleen je vakantie-kilo’s kwijt te raken, maar ook blijvend een gezond gewicht te bereiken?

👉 Plan hier jouw gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek  

Samen kijken we hoe jij stap voor stap een gezond gewicht bereikt, zonder  dieet, maar met blijvende resultaten.