GEZOND HALLOWEEN VIEREN

Halloween is voor kinderen een feestje, maar als ouder denk je misschien: Hoe houd ik dit een beetje gezond? Want het is bijna zover: pompoenen op de stoep, griezelige kostuums uit de kast en zakken vol snoep bij de deur. 

Want eerlijk is eerlijk: Halloween en een gezond gewicht lijken op het eerste gezicht geen match. Gelukkig kun je ook van dit feest genieten zónder dat je weegschaal daarna schrikt.

Waarom Halloween zo’n uitdaging is voor je gewicht

Halloween draait om snoep, veel snoep. Kinderen gaan langs de deuren met “trick or treat” en komen thuis met kilo’s chocola en lollies. Volwassenen? Die pakken een feestje mee met chips, taart en wijntjes.

Wist je dat kinderen gemiddeld ruim 3.500 calorieën aan snoep eten tijdens Halloween? Dat is meer dan hun aanbevolen dagtotaal. En ook volwassenen merken vaak dat de broek nét iets strakker zit na zo’n avond.

Maar… het kan ook anders.

5 tips voor een gezonde én leuke Halloween

1. Eet een voedzame maaltijd vooraf

Of je nu zelf weggaat of je kinderen op pad stuurt: eerst goed eten. Denk aan eiwitten, gezonde vetten en vezels, zoals roerei met volkorenbrood, kip met groenten of een goed gevulde soep. Met een volle maag grijp je minder snel naar die snoeppot.

2. Maak afspraken over hoeveel je eet

Voor kinderen: Spreek af hoeveel snoepjes ze mogen. Bijvoorbeeld drie op de avond zelf, daarna één per dag. Zo leer je ze omgaan met verleiding.

Voor jezelf: Geef jezelf ook een limiet. Eén bordje met snacks of een paar stukjes chocola is prima. Maar houd het daarbij.

3. Kies wat je écht lekker vindt

Lievelingssnoep? Daar mag je van genieten. Maar eet het bewust en met aandacht. Laat de rest liggen. Dit geldt ook voor chips, taart en andere traktaties.

4. Zorg voor gezonde keuzes op je feestje

Geef je een Halloweenfeestje? Zet ook gezonde en leuke snacks op tafel. 

Bijvoorbeeld:

• Wortelvingers met hummus
• Spookbananen met chocolade-oogjes
• Appelmonsters met pindakaas en marshmallows
• Pompoen-smoothies

Wat op tafel staat, wordt gegeten. Maak het makkelijk om gezond te kiezen.

5. Beweeg!

Halloween hoeft niet alleen om eten te draaien. Ga lopend langs de deuren, organiseer een griezelwandeling.. Beweging helpt om je energiebalans in evenwicht te houden én maakt het feest leuker.

Slimme tips voor het overgebleven snoep

Wat doe je met die berg snoep achteraf? Hier een paar slimme ideeën:

• Verdeel het in kleine porties voor later
• Ruil snoep voor een cadeautje of activiteit
• Doneer het (veel tandartsen doen mee)
• Gooi het gerust weg (echt, dat mag!)
• Vries het in tegen impuls-snoepen

Hoe lang duurt Halloween bij jou?

Laat Halloween niet uitmonden in een maand snoepen

Halloween is één dag. Het is helemaal oké om te genieten. Gezond blijven draait om de keuzes die je 80% van de tijd maakt. Dus lach, verkleed je, dans en snoep een beetje. Maar pak daarna weer je gezonde gewoontes op, geef dit voorbeeld ook aan de kinderen..

Want uiteindelijk gaat het om herinneringen maken, niet om de hoeveelheid snoep.

🎃 Veel plezier met Halloween. Geniet bewust!
Wil je leren hoe je het hele jaar door gezonde keuzes maakt die bij jou passen?

👉 Lees   hier meer over mijn aanpak of plan een gratis kennismaking.