Zo hou je een gezond gewicht tijdens de feestdagen, zonder je schuldig te voelen bij alles wat je eet of drinkt! Hoe je dat doet leg ik je uit in deze blog. De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent gezelligheid, lekker eten en mooie momenten met familie en vrienden. Maar als je probeert af te vallen of je gewicht onder controle te houden, kan dit een lastige tijd zijn. Hoe zorg je ervoor dat je geniet zonder later spijt te hebben? In deze blog deel ik praktische tips om de feestdagen gezond én leuk te houden, zodat je jezelf een cadeau geeft dat verder gaat dan deze decembermaand: een gezonder en gelukkiger jij.
1. Kies bewust en geniet met volle aandacht
Tijdens de feestdagen draait het vaak om overvloed: grote maaltijden, rijkelijke desserts en veel hapjes. Maar meer is niet altijd beter. Kies bewust wat je écht lekker vindt en geniet daar dan ook volledig van.
Tip: Stel jezelf bij elk gerecht de vraag: “Is dit het waard?” Als je bijvoorbeeld dol bent op oma’s zelfgebakken appeltaart, gun jezelf dan een stuk. Sla tegelijkertijd op de schaal met standaard chips of crackers over. Zo houd je balans zonder je iets te ontzeggen.
2. Eet met een plan en voorkom overeten
Als je zonder plan aan tafel schuift, is het gemakkelijk om door te eten, simpelweg omdat het er allemaal is. Dit leidt vaak tot een opgeblazen gevoel en een flinke portie schuldgevoel achteraf. Een plan helpt je om dit te voorkomen.
Tip: Begin de dag met een gezond ontbijt, bijvoorbeeld een kom havermout met fruit. Neem op de dag van een groot diner een lichte lunch, zoals een salade met kip. Eet iets kleins vlak voor het feest begint, zodat je niet uitgehongerd aan tafel zit. En tijdens het diner? Vul je bord voor de helft met groenten, een kwart met eiwitten en een kwart met koolhydraten.
3. Houd je focus op het gezelschap, niet alleen op het eten
De feestdagen gaan uiteindelijk niet over eten, maar over samenzijn. Wanneer je je aandacht verlegt van het buffet naar de mensen om je heen, geniet je niet alleen meer van het gezelschap, maar heb je ook minder de neiging om gedachteloos te snacken.
Tip: Plan activiteiten die niet om eten draaien, zoals een wandeling in het bos, een spelletjesavond of samen kerstfilms kijken. Dit geeft je de kans om actief bezig te zijn en mooie herinneringen te maken zonder dat alles om eten draait.
4. Beweeg, en maak het leuk
Het is verleidelijk om tijdens de feestdagen in een soort “relaxmodus” te blijven hangen. Maar beweging helpt je om je energiek en gezond te voelen, ook al is het december. Bovendien compenseert het een deel van de extra calorieën die je misschien binnenkrijgt.
Tip: Maak een dagelijkse wandeling een nieuwe traditie, bijvoorbeeld na het kerstdiner of op de ochtend van Oudjaarsdag. Doe dit samen met je familie of vriendinnen voor een leuke en motiverende ervaring. En wees niet bang om de dansvloer op te gaan tijdens een feestje – plezier telt ook als beweging!
5. Laat je schuldgevoel los en focus op je doelen
Misschien eet je tijdens de feestdagen toch meer dan je had gepland. Dat is helemaal oké! Eén dag (of zelfs een paar) bepaalt niet je hele traject. Het belangrijkste is hoe je daarna weer verder gaat.
Tip: Schrijf je doelen op en bedenk waarom je bent begonnen met gezonder leven. Dit helpt je om na de feestdagen de draad weer op te pakken zonder jezelf te straffen. Wees trots op elke stap die je zet, hoe klein ook.
Hoe ga je nu verder?
De feestdagen hoeven geen obstakel te zijn op je weg naar een gezonder gewicht. Met bewuste keuzes, een beetje planning en een focus op wat écht belangrijk is, kun je genieten zonder schuldgevoel. Denk eraan: het draait niet om perfectie, maar om balans. Geef jezelf het cadeau van een fijne december én een gezonde start van het nieuwe jaar.
Wil je meer praktische tips en ondersteuning om je doelen te bereiken? Maak dan een afspraak voor een gratis proefconsult en ontdek hoe jij stap voor stap kunt afvallen naar een gezond gewicht. Samen werken we aan een gezonde toekomst waarin jij kunt genieten van lekker eten en een slank en gezonder leven.
Maak van deze feestdagen een tijd om te stralen – van binnen en buiten! 🎄✨
