Je wilt al tijden afvallen, dat is beter voor je gezondheid, je wilt meer energie hebben en je fitter voelen, maar elke keer schuif je de beslissing om écht te starten voor je uit. Misschien begin je "volgende week" of "na die drukke periode." Dat uitstelgedrag houdt je gevangen in een patroon waarin die eerste stap steeds verder weg lijkt.
Het goede nieuws? De kracht om deze cyclus te doorbreken zit al in je! Met zelfleiderschap leer je hoe je die uitstel gewoonte kunt doorbreken, hoe je zelf verantwoordelijkheid neemt voor je gewicht, en daarvoor de juiste keuzes maakt. Dit is waar Body Management je bij helpt.
De basis van *Body Management* — letterlijk het managen van je lichaam, want je hebt er maar één.
Wil jij ook af van dat uitstelgedrag en een gezond, gebalanceerd leven beginnen? Start vandaag nog — het begint allemaal bij JOU!
Waarom zelfleiderschap de basis is van blijvend gewichtsverlies
Om écht verandering te maken, begint het met erkennen dat je zélf invloed hebt op jouw gezondheid en gewicht. Het gaat om bewuste keuzes over voeding, beweging, en rust. Maak vandaag nog de stap naar een gezondere versie van jezelf!
Stel je voor: elke cel in je lichaam leeft en groeit door wat je eet. Kies je voor verse, natuurlijke voeding, zoals groenten, fruit en eiwitten, dan geef je je lichaam precies de bouwstoffen die het nodig heeft. Voeding wordt energie — energie die je slanker, gezonder en energieker maakt!
Overeten en je lichaam — Wat je echt moet weten
Wist je dat overeten méér doet dan alleen "extra calorieën" toevoegen? Het vraagt zwaar werk van je lever, je darmen en je hormonen. Je lichaam moet alle energie verwerken, en als je meer eet dan nodig, ontstaat een belasting die uiteindelijk kan leiden tot gezondheidsklachten zoals overgewicht, vermoeidheid, en zelfs chronische ontstekingen.
Overeten is niet alleen te veel eten. Overeten is ook datgene eten (of drinken) waar je lichaam niets mee kan. Eten waar geen voedingsstoffen in zitten zodat je organen keihard moet werken om alles veilig weg te werken, waarbij ook je vetcellen als opslag gebruikt worden.
Door simpelweg bewuster te eten en naar je lichaam te luisteren, kun je gewicht verliezen én fysieke stress verminderen. Gezond leven begint bij kleine, doordachte stappen.
Afvallen, maar dan zonder Jojo-effect
Veel mensen proberen snel af te vallen met strenge diëten, maar het resultaat is vaak tijdelijk. Wil je dat veranderen, dan is mijn programma Afslanken op Maat echt iets voor jou! In dit 12-weken programma ontdek je wat het betekent om zelf de leiding te nemen over jouw gezondheid en gewicht. Ik ben er om je te coachen, te inspireren, en samen te werken aan een stabiel, blijvend gezond gewicht zonder terugval.
In dit programma leer je op een gezonde, duurzame manier gewicht te verliezen. We gaan voor blijvende verandering: voedzame maaltijden, gezonde gewoonten, en een nieuwe kijk op eten en leven. Denk aan gerechten zoals:
- Een kleurrijke salade met quinoa, avocado, en geroosterde groenten.
- Een smoothie met bessen, spinazie, Griekse yoghurt en chiazaad.
- Een maaltijd van gegrilde zalm met zoete aardappel en broccoli.
- Een gezonde verwennerij van peulvruchten pasta met shiitake
Deze maaltijden zijn voedzaam, verzadigend en precies wat je lichaam nodig heeft om slank en gezond te blijven.
Weten vs. Doen — Hoe je van kennis naar actie gaat
Natuurlijk weet je hoe belangrijk gezond eten is, en toch vinden we het moeilijk om het vol te houden. Net als topsporters, die altijd een coach en een plan hebben, kan de juiste begeleiding je helpen om echt door te zetten en jouw doelen te bereiken. En daar kom ik in beeld: als orthomoleculair gewichts- en voedingscoach ben ik er om je te ondersteunen, van het begin tot het eind.
Samen maken we een haalbaar plan dat past bij jouw leven en doelen, zodat je niet alleen afvalt, maar ook een gezonde relatie opbouwt met voeding en jezelf.
Praktische tips om uitstelgedrag te doorbreken en eindelijk te starten met afvallen
1. Stel een ‘Start Klein’-Doel voor direct succes
Begin met één kleine actie, zoals elke dag een glas water drinken zodra je opstaat, of tien minuten bewegen na het ontbijt. Deze kleine stap voelt haalbaar, geeft snel resultaat en helpt je om de eerste drempel van uitstellen te overwinnen. Elke kleine actie bevestigt je zelfleiderschap en zet de toon voor grotere stappen!
2. Zet je ‘Waarom’ duidelijk voorop
Vraag jezelf eens af: waarom wil je echt afvallen? Is het voor meer energie, zelfvertrouwen, of een gezonder lichaam? Schrijf je ‘waarom’ op en houd het zichtbaar. Laat dit een motivator zijn waar je op terug kunt vallen als je merkt dat je weer wilt uitstellen. Je ‘waarom’ geeft je de motivatie om in beweging te blijven.
3. Maak van gezonde keuzes een gewoonte, niet een opdracht
Vervang het idee van “moeten afvallen” door “willen kiezen voor mezelf.” Neem elke dag vijf minuten om vooruit te kijken naar wat je eet en hoe je beweegt, maar houd het eenvoudig en haalbaar. Door het laagdrempelig te maken, bouw je vertrouwen op en leer je dat afvallen niet betekent dat alles perfect moet. Je doorbreekt het uitstellen door gezonde gewoonten te zien als dagelijkse keuzemomenten voor jouw gezondheid.
Body Management: investeer in een gezonde toekomst
Body Management is meer dan gewicht verliezen — het is een investering in jezelf en jouw toekomst. Een gezonde levensstijl is geen beperking; het is de sleutel naar een blijvend energiek en slank lichaam.
Wil je die stap zetten? Wil je afvallen zonder terug te vallen en een basis leggen voor een gezonder, fitter leven?
Laat mij je coach zijn. Samen zetten we de stappen naar de beste versie van jezelf.
➡️ Neem vandaag nog contact met me op en start jouw reis naar zelfleiderschap, gezond gewicht en een stralende toekomst.
