Je kent het wel: je hebt net geluncht, loopt de supermarkt in en ineens ligt daar dat ene chocoladereepje bij de kassa te lonken. Voor je het weet ligt het in je mandje. Was dat nou echt je eigen keuze? Of ben je (onbewust) verleidt door 'eet-drammen' ?
Wat is eet-drammen precies?
.Eet-drammen is een term die het Voedingscentrum introduceerde voor het opdringerig aanzetten tot het eten van ongezond voedsel. Denk aan reclames, aanbiedingen, de geur van verse broodjes, slimme productplaatsing en mooie verpakkingen. Ze zetten je allemaal aan tot eten, vaak zonder dat je er erg in hebt. De term mag dan nieuw zijn, de verleidingsmethode niet.
In mijn praktijk zie ik dit namelijk dagelijks. Vrouwen, en ook mannen, die zo graag gezonder willen eten, maar telkens in verleiding raken door hun omgeving. Het is niet alleen een kwestie van wilskracht. Onze hele omgeving is erop ingericht om ons te laten snacken. En je brein gaat daar goed op.
Waarom is eet-drammen zo’n probleem?
.We leven in een zogenoemde obesogene omgeving. Overal om je heen word je verleid tot ongezond eten: fastfood op iedere hoek van de straat, aanbiedingen van koekjes in de supermarkt, en scrollend op je telefoon krijg je tientallen foodreclames per dag.
Eet-drammen legt de nadruk op het feit dat het probleem niet alleen bij jou ligt. De voedselindustrie, reclame, en de manier waarop producten gepositioneerd zijn, spelen een grote rol in jouw eetgedrag. Je denkt dat jij kiest, maar vaak is die keuze al voor je gemaakt. Het werkt op je onbewust brein, en activeert dat deel van je hersenen waardoor je vaak denkt dat je de keuze hebt gemaakt, maar het 'zaadje' voor die keuze is al eerder gepland. Hello "mind-fuck"
Hoe werkt verleiding en eet-drammen in je brein?
Onze hersenen werken deels op automatische piloot. Veel keuzes maak je snel en zonder nadenken. Eet-drammen speelt slim in op je natuurlijke voorkeuren voor zoet, vet en zout. Het zijn signalen die ons oerbrein koppelt aan energie en overleven.
Tel daar slimme marketing bij op en het is geen wonder dat je toegeeft. Denk aan:
- Producten op ooghoogte
- Verleidelijke verpakkingen met ‘gezonde’ claims
- Geuren bij de bakker of cafetaria
- Aanbiedingen als 2+1 gratis
Het resultaat? Je denkt dat jij die chips wilde, maar de omgeving had die keuze al subtiel gestuurd.
Wat kun je doen tegen verleidingen en eet-drammen?
Gelukkig zijn er manieren om hier slimmer mee om te gaan. Kleine aanpassingen maken al een groot verschil.
1. Wees je bewust van je valkuilen
Waar raak jij het snelst verleid? In de supermarkt? Tijdens het scrollen? Op feestjes?
2. Maak een "als-dan" plan
Bijvoorbeeld: Als ik bij de kassa sta, dan kies ik voor een flesje water of kauwgom.
3. Richt je huis slim in
Zorg dat gezonde opties zichtbaar zijn: fruit op tafel, snacks achterin de kast. Haal verleidelijke dingen liever niet in huis.
4. Beperk je blootstelling
Loop niet door de snoepgang, meld je af voor foodnieuwsbrieven, en beperk je schermtijd als je merkt dat je veel eetreclames tegenkomt.
5. Spreek kleine regels met jezelf af
Zoals: "Ik wacht altijd 10 minuten als ik iets wil" of "Eén traktatie per dag, bewust gekozen".
6. Denk ook groter: beïnvloed je omgeving
Op je werk, in je gezin of op school. Deel je kennis, spreek je uit. Samen kun je een gezondere omgeving creëren.
Jij faalt niet, de omgeving is sterk in het verleiden
Dit is misschien wel het belangrijkste inzicht: als je toegeeft aan verleiding, betekent dat niet dat jij zwak bent. Het betekent dat je leeft in een wereld die voortdurend aan je trekt. Maar je kunt wel leren om daar anders mee om te gaan. Met kennis, inzicht en slimme gewoontes. En precies daar help ik je graag bij. Leefstijloplossingen voor een gezond gewicht.
Wil je leren hoe je eetverleidingen de baas wordt, zonder strijd? Bekijk dan mijn coachingstrajecten of plan een gratis kennismakingsgesprek.
Gerelateerde blogs:
Klaar om de volgende stap te zetten?
Wil je ontdekken hoe jij met slim plannen een gezond gewicht bereikt? 👉🏻 Maak dan een afspraak voor een gratis Gezond op Gewicht gesprek
JIJ verdient ook een gezond gewicht waarin je fit, energiek en zelfverzekerd voelt. En dat begint vandaag 💚
