Afvallen, een gezond gewicht willen, maar ook een drukke agenda, werk, gezin, sociale verplichtingen.Je wilt graag die overtollige kilo's kwijt, afvallen, maar er lijkt weinig ruimte over te blijven voor jezelf. Toch is er één factor die het verschil kan maken: plannen. Slim plannen helpt je niet alleen om grip te krijgen op je eetpatroon, maar draagt ook bij aan een gezond gewicht, meer energie én uiteindelijk aan gezond ouder worden.
Gezond gewicht door slim plannen
Denk jij ook dat gezond eten vooral gaat over wilskracht? Nee hoor, het gaat om consistentie, kleine stapjes en deze iedere dag herhalen. In de praktijk zie ik dat juist voorbereiding daarin het verschil maakt. Stress, drukte of vermoeidheid zorgen ervoor dat je sneller naar snelle suikers of kant-en-klaar maaltijden grijpt. Dat slurpt niet alleen je energie op, maar maakt het ook lastiger om een gezond gewicht vast te houden, doordat je veel makkelijker te verleiden bent in vaak zoete, koolhydraat-rijke producten. Met een goede planning voorkom je dat je overvallen wordt door het moment. Jij hebt al gekozen wat er op tafel komt, waardoor je minder snel te verleiden bent en uit balans raakt.
Wil je meer persoonlijke begeleiding om grip te krijgen op je voeding? Afslanken op maat, voor een gezond gewicht dat blijft.
Goed voor jezelf zorgen door structuur
Een gezond gewicht begint bij goed voor jezelf zorgen. Goed voor jezelf zorgen betekent niet dat je perfect moet eten of altijd de juiste keuze moet maken. Het betekent dat je bewust ruimte maakt voor voeding, rust en herstel. En ja, ik snap wanneer je een drukke baan hebt, een gezin die de nodige aandacht van je vraagt, en ook nog gezellig momenten met vrienden en vriendinnen wil beleven, je jezelf niet altijd op de eerste plaats zet.
Dat de laatste jaren de kilo's langzaam zijn toegenomen is niet zomaar. Natuurlijk kan je daar je hormonen van de schuld geven, deze werken niet altijd in je voordeel mee. Maar met een maatje groter in je kledingkast, vallen die extra kilo's prima te verstoppen. Alleen dat je nu last krijgt van je lichaam, dat is minder prettig. Gezond ouder worden, je vriendinnen bij kunnen houden met de tennis en het wandelen (zonder pijnlijke gewrichten) en je kinderen en kleinkinderen zien opgroeien (zonder je zorgen te hoeven maken over je bloeddruk en cholesterol) is iets wat de laatste tijd steeds belangrijker voor je wordt. Om je heen wordt je regelmatig op de feiten geconfronteerd dat gezond zijn niet altijd maar zo vanzelfdsprekend is. En ja, dan helpen die extra kilo's die zijn blijven plakken niet mee.
Het wordt tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen, maar hoe doe je dat? Door je drukke agenda is dat niet alijd even makkelijk, waardoor je merkt dat je vaak de sluitpost bent van je eigen agenda. Uit eigen ervaring weet ik hoe het is om alles en iedereen voorrang te geven en jezelf, en daarmee je gezondheid, op de laatste plaats te zetten. Om dit te doorbreken en een gezond gewicht te bereiken is structuur nodig.
Denk aan:
- Weekmenu maken: Plan vooruit waar je drukke momenten zitten en kies makkelijke, gezonden maaltijden voor die dagen.
- Voorbereiden: Snijd groente of kook alvast extra rijst of quinoa, zodat je altijd iets gezonds achter de hand hebt.
- Gezonde snacks meenemen: Een appel, noten of een volkoren wrap in je tas voorkomt dat je onderweg grijpt naar iets ongezonds.
- Voldoende water drinken: Hydratatie lijkt iets simpels, maar het helpt je energiek en scherp te blijven en is nodig voor een goede vetverbranding.
Door dit soort gewoontes in te bouwen, zorg je beter voor jezelf en creëer je een leefstijl die je op de lange termijn volhoudt. Het zijn de kleine stapjes die je dagelijks herhaald waarmee je uiteindelijk je doel bereikt.
👉🏻 Voorbeeld om op een slimme manier te mealpreppen
Gezond gewicht in kleine stappen
Een gezond gewicht bereiken èn behouden, gezond ouder worden, zijn geen doelen die je in één week bereikt. Het zijn resultaten van vele kleine keuzes, dag na dag. Plannen helpt je om die keuzes makkelijker te maken. Elke keer dat je een gezonde maaltijd klaar hebt liggen, een fles water bij je hebt of bewust een moment van rust pakt, investeer je in je eigen toekomst. Je laat zien dat je belangrijk genoeg bent om goed voor te zorgen.
Zeker voor vrouwen waarbij de overgang zijn intrede doet, merk je dat er meer consistentie nodig is dan vroeger. De overgang is niet alleen hormonen die veranderen, maar is ook letterlijk de overgang van zorgen voor een ander - naar zorgen voor jezelf. Jezelf hoger op je prioriteitenlijst zetten. Kiezen voor jezelf en de keuzes maken die voor jou belangrijk zijn. Het vraagt nog meer om zelfleiderschap.
Welke keuzes heb jij de afgelopen week, maanden of jaren, gemaakt, die voor jouw gewicht en daarmee je gezondheid nu belangrijk zijn?
Waarom plannen vrijheid geeft
Misschien koppel je resultaat nog steeds aan kilo’s. Maar wat écht blijft hangen, zijn de keuzes die je maakt. Een gezond gewicht is geen eindpunt, maar een gevolg van de keuzes die je maakt en een leefstijl die bij je past. Plannen is daarin geen beperking, maar juist vrijheid. Jij bepaalt. Jij maakt ruimte. Jij kiest. En, je bent voorbereid op wat komen gaat waardoor verleidingen minder vat op je hebben. Dat voelt sterk en zelfverzekerd.
Het is makkelijker dan misschien denkt. Het zijn namelijk de kleine dingen die de grootste impact hebben. Vooral wanneer je leven bestaat uit drukke weken, volle agenda's en weinig tijd voor jezelf. Het zijn kleine aanpassingen die je veel meer grip kunnen geven, en juist doordat ze klein zijn, passen ze prima in je overvolle agenda. Je wint er veel meer tijd mee en helpt je lijf naar een gezond gewicht.
Praktische tips om direct te starten
Wil jij meer grip krijgen op je gezondheid? Begin klein en houd het overzichtelijk.
- Kies één maaltijd die je komende week vooruit plant, bijvoorbeeld je lunches.
- Zet een waterfles standaard op je bureau of in je tas.
- Plan een vast moment in de week voor boodschappen en voorbereiding.
Je zult merken: plannen voelt niet zwaar, maar juist licht. Het is niet ingewikkeld, maar makkelijk. Kost geen extra tijd, maar levert je veel meer tijd. Het geeft rust, energie en vertrouwen. En dat is de basis om met plezier en balans richting een gezond gewicht te gaan, goed voor jezelf te zorgen en met energie ouder te worden.
Wil jij ervaren hoe plannen jouw leven makkelijker kan maken? Met een paar slimme stappen kun jij ook een gezond gewicht bereiken en meer rust en energie ervaren. Ontdek hoe ik je kan helpen om goed voor jezelf te zorgen, af te vallen en een gezond gewicht te bereiken Boek een gratis afslankconsult en ontdek wat bij jou past.
Klaar om de volgende stap te zetten?
Wil je ontdekken hoe jij met slim plannen een gezond gewicht bereikt? 👉🏻 Maak dan een afspraak voor een gratis Gezond op Gewicht gesprek
Of schrijf je in voor mijn nieuwsbrief [LINK NAAR nieuwsbrief], dan ontvang je regelmatig tips en inspiratie om goed voor jezelf te zorgen en met energie ouder te worden.
JIJ verdient ook een gezond gewicht waarin je fit, energiek en zelfverzekerd voelt. En dat begint vandaag 💚
