De 5 meest voorkomende valkuilen tijdens de feestdagen die je gewicht en daarmee je gezondheid saboteren (en hoe je ze voorkomt)
De feestdagen komen eraan. Super gezellig, maar ook een periode waarin veel mensen zich zorgen maken over hun gewicht.
- Want hoe blijf je in balans als overal verleidingen op de loer liggen?
- Hoe voorkom je dat je na de kerst kilo's zwaarder bent en weer opnieuw moet beginnen?
Als afslankcoach zie ik ieder jaar dezelfde valkuilen voorbij komen. Daarom deel ik de 5 meest voorkomende uitdagingen tijdens de feestdagen die je gezondheid -en gewicht kunnen saboteren en natuurlijk hoe jij ze voorkomt.
1. Alles of niets denken
December triggert het bekende "ach laat ook maar"-gevoel. Veel mensen denken: "ik begin in januari wel weer". Maar als je nu alles loslaat, moet je straks dubbel zo hard werken.
Wat helpt: Zie de feestdagen niet als alles of niets. Maak bewuste keuzes. Geniet, maar blijf ook zorgen voor je lichaam en daarmee je gewicht. Dat is pas echte balans.
2. Te streng willen blijven
Aan de andere kant zijn er ook mensen die zichzelf alles verbieden. Geen kerstkransje, geen wijntje, niks mag. Dat hou je niet vol. En het resultaat? Je eet uiteindelijk meer dan je wilde, met schuldgevoel als toetje.
Wat helpt: Geef jezelf toestemming om te genieten, met mate. Kies bewust wat je wél wil. En zorg dat je ook voedzaam blijft eten, zodat je lijf in balans blijft.
3. Niet plannen = overeten
Als je zonder plan de dagen ingaat, ben je overgeleverd aan wat er voorbij komt. Dan eet je makkelijk te veel, te vet, te zoet.
Wat helpt: Maak vooraf een plan. Wat eet je wanneer? Wat neem je mee als je ergens naartoe gaat? En hoe zorg je tussendoor voor beweging of rustmomenten? Dat geeft grip.
4. Je emoties weg eten
Feestdagen zijn niet voor iedereen alleen maar leuk. Het kan ook confronterend zijn. Gemis, stress, eenzaamheid... En dan ligt emotie-eten op de loer.
Wat helpt: Herken op tijd wat er speelt. Ga even wandelen, bel iemand, adem diep in en uit. Gun jezelf steun in plaats van eten.
5. Denken dat januari alles oplost
"In januari ga ik het goedmaken." Klinkt bekend? Maar januari heeft geen magische krachten. Sterker nog, het is de maand waarin de meeste mensen alweer afhaken.
Wat helpt Zie december als onderdeel van je gezonde leefstijl. Juist nu kun je oefenen met balans, met keuzes maken, met goed voor jezelf zorgen. En geloof me: dat voelt zóveel beter dan opnieuw moeten beginnen.
Andere aanpak
Gun jezelf een andere aanpak dit jaar. Geen dieet. Geen stress. Maar wél een lijf dat zich goed voelt en een hoofd dat rust heeft. Meer tips hierover vind je ook terug in mijn blog: Dit jaar pak ik het anders aan
Wil je hier hulp bij? Boek dan een gratis gratis gezond-op-gewicht gesprek. .Dan kijken we samen wat jij nodig hebt om ook in de feestdagen lekker in je vel te zitten.
