DIT JAAR PAK IK HET ANDERS AAN

12/16/2025

3 min

Genieten van de feestdagen zonder schuldgevoel met een koolhydraatarm kerstmenu en simpele tips. Geen streng dieet, maar bewuste keuzes die bij jou passen. Kortom, genieten van de feestdagen zónder jezelf kwijt te raken.

De kaarsjes branden, de kerstboom staat en overal hangt die warme, gezellige sfeer. Waar je ook komt, duiken de lekkerste gerechten op. Alles lijkt in het teken te staan van genieten. Het klinkt als de perfecte feestdagen. En toch… hoor ik ieder jaar weer diezelfde gedachte:

Ik wil zó graag genieten, maar ik ben bang dat ik in januari weer zwaarder ben en weer helemaal opnieuw moet beginnen..."

Begin van december start je vol goede moed want

"dit jaar pak ik het anders aan,"

Maar ergens tussen Sinterklaas en Kerst raak je je ritme kwijt. Tussen al het lekkers, de kerstborrels en de gezelligheid, wordt het steeds lastiger om voor jezelf te blijven kiezen.

En nee, dat ligt écht niet aan jou. Deze periode is gewoon pittig. Het is druk, rommelig en je komt bijna nergens aan toe. Tel daar nog eens bij op dat je lijf verandert, je merkt dat je lichaam niet meer hetzelfde doet als vroeger. Je hebt het sneller warm, je slaapt minder goed, en je energie is vaak ver te zoeken. De overgang doet ook een duit in het zakje. Soms voelt het alsof je continu achter de feiten aanloopt.

Juist daarom wil ik iets met je delen. Niet om je streng toe te spreken, maar om je te laten zien dat je deze feestdagen écht kan genieten én goed voor jezelf kan zorgen.

Om je daarbij het helpen, en het je wat makkelijker te maken, heb ik een heerlijk koolhydraatarm kerstmenu voor je samengesteld, lekker laag in koolhydraten, vol smaak en simpel te maken. Ik ben absoluut geen keukenprinses, daarom ook geen ingewikkeld gedoe, maar wél iets lekkers op tafel waarmee je je lijf voedt in plaats van alleen vult.

Want nee, je hoeft geen streng dieet te volgen om je goed te blijven voelen. Het gaat om bewuste keuzes. Keuzes die bij jóu passen. Die je helpen om in je fijne spijkerbroek te blijven passen, zónder schuldgevoel.

Hoe ik dat doe? Heel simpel, "Het moet minimaal een 10+ zijn. Anders is het de calorieën (en mijn knellende knoop) gewoon niet waard." Wil ik hiervoor mijn gezondheid of mijn fijne gevoel opofferen? Ik vraag mezelf dan ook af: is dit het écht waard? Meestal is het antwoord heel duidelijk. Bij "Ja" neem ik het en bij een "Nee", laat ik het staan en neem ik het niet.

En weet je wat zó bevrijdend voelt? Als je bewúst kiest waar je wél van geniet, hoef je niets te compenseren of ‘in te halen’. Je voelt je lekkerder in je lijf én rustiger in je hoofd..

Een paar simpele tips die écht kunnen helpen:

➤ Eet overdag gewoon je maaltijden
Sla je ontbijt of lunch niet over om te ‘sparen’. Je lijf wil gevoed worden, niet uitgehongerd aan het kerstdiner verschijnen.

➤ Plan een klein pauzemomentje tijdens het eten
Leg je bestek even neer, adem in, voel: heb ik nog trek? Of eet ik door omdat het gezellig is? Bewust eten = lief zijn voor jezelf.

➤ Blijf tussendoor een beetje in beweging
Een wandelingetje na het eten doet wonderen. Voor je spijsvertering, je hoofd én je gemoed.

➤ En misschien wel het belangrijkste: wees lief voor jezelf
Regie hebben betekent niet dat je het perfect moet doen. Het betekent dat je telkens opnieuw mag kiezen wat goed voelt voor jóu.

Gaat het toch even mis? Geen paniek. Geen zelfverwijt.

dan begin ik wel weer in januari’.

Je kunt gewoon bij je volgende maaltijd opnieuw kiezen. Dát is echte regie. Zonder drama. Zonder boos te worden op jezelf. Gewoon, met liefde. Want laten we eerlijk zijn: deze tijd vraagt al genoeg van je. Jij verdient het om ook goed voor jezelf te zorgen. Niet later. Niet volgend jaar. Nu. Je kúnt en mág het allebei

Wil je daar wat hulp bij?
Loop je elk jaar tegen hetzelfde aan of voel je je wat zoekende? Stuur me gerust een berichtje of plan een gratis gezond-op-gewicht gesprek. Dan kijken we samen wat er bij jóu past. Je hoeft het niet alleen te doen.

Hele fijne feestdagen ✨

Helga Sierat

Specialist op het gebied van voeding & gezondheid,

voor het bereiken èn behouden van een gezond gewicht

Lukt het afvallen niet en kan je wel wat hulp gebruiken? Wil je weten of je bij mij aan het goede adres bent? Plan dan een vrijblijvende afspraak waarin ik je 3 waardevolle en persoonlijke tips geef die jou op weg helpen naar een gezond gewicht. Ik help je graag.