Yes, het is weer zover: de klok gaat een uur achteruit. Extra slaap! Maar wist je dat deze tijdwisseling stiekem best wat invloed heeft op je lijf, je energie én je gewicht?
Wintertijd en je gewicht, het uurtje extra slaap meer doet dan je denkt
Je biologische klok raakt even in de war
Jouw lichaam is dol op ritme. Alles draait om regelmaat: van wanneer je trek krijgt tot hoe je energie verbrandt. Dus ook al lijkt dat ene uurtje maar klein, het heeft impact. Je biologische klok (je 24-uurs ritme) moet zich opnieuw afstemmen.
Wat merk je daarvan?
Je hebt ineens trek op andere momenten dan normaal
Je voelt je sneller moe of juist onrustig
Je merkt dat je meer zin krijgt in zoet of comfortfood
Je motivatie om te bewegen zakt even weg
En nee, dat ligt niet aan jou. Dat is gewoon je lijf dat even moet schakelen.
Donkere dagen, meer melatonine en meer snaaitrek
Als het eerder donker wordt, maakt je lichaam sneller melatonine aan. Dat is het hormoon dat je slaperig maakt. Gevolg? Je voelt je loom en grijpt sneller naar:
🍫 chocolade
🍞 snelle koolhydraten
🍷 een glas wijn om ‘even bij te komen’
Herkenbaar? Je bent niet de enige. Gelukkig kun je hier wat aan doen.
Wat kun je doen om in balans te blijven?
1. Houd je ritme vast
Blijf zoveel mogelijk op dezelfde tijden eten, bewegen en slapen. Regelmaat helpt je lijf weer in balans te komen.
2. Ga naar buiten
Daglicht is hét signaal voor je biologische klok. Al is het maar een korte wandeling in de ochtend – het helpt enorm.
3. Eet slim
Kies voor eiwitten en vezels. Denk aan eieren, noten, groente, peulvruchten. Zo houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en heb je minder snaaitrek.
4. Geef jezelf tijd
Gun jezelf die eerste dagen om te schakelen. Het hoeft niet perfect, als je maar bewust blijft.
Extra voordeel: dat uurtje extra slaap
Wist je dat goed slapen één van de belangrijkste factoren is voor gezond gewicht?
✔️ Je vetverbranding werkt beter
✔️ Je hebt minder zin in suiker
✔️ Je beweegt makkelijker en met meer plezier
Dus dat extra uurtje in het weekend? Goud waard. Letterlijk.
Kleine verandering, groot verschil
De wintertijd is een mooi moment om weer even op jezelf af te stemmen. Juist nu kun je met kleine aanpassingen grote winst halen. Geef je lichaam wat het nodig heeft – rust, ritme en voeding die bij je past.
Wil jij leren hoe je ook in de herfst en winter in balans blijft?
Plan dan een gratis kennismakingsgesprek via deze pagina. Samen kijken we wat jij nodig hebt om je energie en gewicht op peil te houden.
Verder lezen?
