Doorbreek je suikerdip. Dit doet één dag zonder suiker. Maar precies daarin zit de magie.
Je kleding zit te strak, je knieën kraken wanneer je de trap op loopt en je voelt je moe. Je lijf snakt naar rust en ritme, maar goed dat je voor dit nieuwe jaar jezelf hebt voorgenomen nu echt iets aan je gewicht te doen!
Het is 2 januari. Misschien staat je kerstboom nog, maar die laatste kerstkransjes en oliebollen zijn nu écht op. En voel je het al? Dat suikerdipje? Je bent moe, wat futloos misschien, en merkt dat je lijf snakt naar rust en ritme.
Je bent zeker niet de enige. Dit is hét moment om het roer om te gooien. Tijd voor een frisse start. Vandaag starten we met iets simpels maar superkrachtigs: Sugar Free Friday.
Waarom het zo lastig is om van suiker af te blijven
December draait om gezelligheid. Maar eerlijk? Dat betekent vaak: veel suiker. Even een koekje hier, een toetje daar, wat chocola tussendoor. En je bloedsuiker-spiegel? Die maakt een achtbaanrit. Eerst energie, daarna die bekende crash. Je grijpt opnieuw naar iets zoets... en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel.
Sugar Free Friday helpt je daar stap voor stap uit te komen.
Waarom één dag wél werkt
Misschien denk je: "Wat helpt één dag zonder suiker nou?" Maar precies daarin zit de magie. Te vaak nemen we ons van alles voor een detox, een streng dieet, alles in één keer anders. En dan haken we af.
Door te kiezen voor één dag per week, iedere vrijdag, maak je het behapbaar. Een gezonde gewoonte waar je elke week opnieuw voor kunt kiezen. Kleine stap, groot effect.
De voordelen van een dag zonder suiker
✅ Geen middag-dip meer
✅ Je smaakpapillen herstellen zich, fruit smaakt weer écht lekker
✅ Je voelt je sterker en mentaal helderder (geen brainfog)
✅ Je ervaart weer grip op je eetgedrag
Zo doe je mee aan Sugar Free Friday
Laat vandaag alle toegevoegde suikers staan. Dus geen frisdrank, koekjes of snoep. Maar ook: opletten met pakjes, kant-en-klaar en sauzen waar vaak verborgen suikers in zitten.
Wat wél:
Ga voor puur eten. Denk aan verse groenten, eiwitten zoals eieren, kip of peulvruchten, gezonde vetten zoals avocado of noten en langzame koolhydraten zoals zilvervliesrijst of zoete aardappel.
Volwaardige recepten zonder insulinepiek
🥒 Zalm met geroosterde groente
Voordelen van dit recept: rijk aan omega 3, bitterstoffen, magnesium en vezels. Werkt ontstekingsremmend en voedend voor de darmwand.
🍳 Omelet-wrap met groente en hummus
Voordelen van dit recept: Hoge nutriëntdichtheid zonder bloedsuikerbelasting. Ondersteunt lever & darmen door vezels, choline (eieren) en prebiotische groente.
Vandaag begint jouw lifestyle reset
Sugar Free Friday is géén dieet. Het is jouw wekelijkse reminder dat jij zélf weer de regie pakt. Je laat zien dat je het kunt. Je zet vandaag de eerste stap naar een lichter lijf, meer energie en grip op je gezondheid.
Wil je meer weten over het effect van suiker op je gewicht, maar ook hoe het in je brein werkt, lees dan: “Ook verslaafd aan suiker"
Wil je ook meedoen met Sugar Free Friday en tips ontvangen? Schrijf je in voor mijn gratis nieuwsbrief of plan een kennismakingsgesprek
Doe je mee?
Laat in de reacties weten: wat is jouw grootste uitdaging zonder suiker vandaag?
