Je kent het vast wel: je had je voorgenomen om even niks te kopen, en toch sta je ineens met een 'Black Friday-deal' in je digitale winkelmandje. Het lijkt sterk op hoe je je ook voorneemt om geen koekje te pakken, maar dan tóch toe hapt. Verleiding is overal en werkt op een dieper niveau dan je denkt.
We worden overspoeld. Kortingen, schreeuwende reclames, alles moet NU. Black Friday is daar het toppunt van. Maar wist je dat dezelfde verleidingstrucjes die marketeers gebruiken, ook in jouw brein spelen als je bijvoorbeeld trek hebt in iets zoets of je motivatie om gezonder te leven aan het wankelen is?
Waarom we zo gevoelig zijn voor verleiding
Ons brein is gemaakt om snel te reageren op kansen. Als iets voelt als een buitenkans (zoals een Black Friday-deal), dan schiet je oerbrein in actie. Dat deel van je brein denkt niet logisch, maar wil directe bevrediging. Hetzelfde gebeurt als je een zak chips ziet liggen of iemand je trakteert op taart: je brein denkt "pakken, nu!".
De marketingwereld speelt daar slim op in. Denk aan:
- Tijdslimieten: "alleen vandaag"
- Schaarste: "op=op"
- Beloning: "je hebt het verdiend"
Maar... jouw gezondheid werkt anders. Die vraagt om vertraging, om keuzes die op lange termijn iets opleveren. En dat schuurt.
Verleiding herkennen = jezelf sterker maken
Het begint bij bewustwording. Weten dat jouw brein automatisch reageert, helpt al enorm. Je bént niet zwak als je toe wil geven. Je hebt gewoon een brein dat doet waarvoor het gemaakt is. Alleen... jij wil niet meer leven op automatische piloot.
Dus stel jezelf bij verleiding eens deze vragen:
- Heb ik dit echt nodig?
- Helpt dit mij richting mijn doel?
- Wat voel ik nu eigenlijk?
Je creëert ruimte tussen impuls en actie. En in die ruimte zit jouw kracht.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Motivatie is geen constante stroom. Het is net als een spier: je moet 'm trainen. Hier een paar tips die werken:
1. Herinner jezelf aan je waarom
Waarom wil jij gezonder worden? Meer energie? Je fitter voelen? Oók als niemand kijkt? Schrijf het op en hang het zichtbaar op.
2. Maak het jezelf makkelijk
Zorg voor gezonde keuzes in huis. Plan vooruit. Vermijd triggers zoals boodschappen doen met honger of scrollen langs verleidelijke posts met eten
3. Vier wat goed gaat
Elke keer dat jij bewust kiest, ben je bezig met verandering. Wees trots. Motivatie groeit als je ziet dat je het kán.
4. Zoek steun
Deel je doel met iemand. Of werk met een coach die je begrijpt en je helpt als het even tegenzit.
Conclusie:
De conclusie is dat jij bepaalt.
Of het nu om Black Friday gaat of de verleiding van eten: jij hoeft niet altijd toe te geven. Door te begrijpen hoe je brein werkt, kun je andere keuzes maken. Niet vanuit wilskracht, maar vanuit inzicht. En dát is wat blijvende verandering mogelijk maakt.
Wil je leren hoe jij op een manier die bij jou past verleidingen weerstaat en gezonder leeft? Lees dan ook mijn blog over patronen doorbreken of neem contact met me op voor een gratis gezond op gewicht gesprek.
Wil jij weten hoe jij grip krijgt op jouw gewicht, ook als de verleiding groot is? Plan een gratis gezondgewicht-gesprek via deze link > Ik wil weer grip op mijn gewicht
